Duben – měsíc, kdy si zaslouží péči naše játra

Jaro je v plném proudu a s ním přichází i období obnovy, očisty a nové energie. Podle tradiční čínské medicíny (TČM)je právě duben měsícem, kdy jsou nejvíce zatěžována játra – orgán, který je zodpovědný nejen za detoxikaci těla, ale také za plynulý tok energie (Qi) a emocí.

Pojďme se společně podívat na to, proč je právě teď důležité játrům věnovat pozornost, jak je můžeme podpořit pohybem, stravou i jógou, a jaké emoce se s tímto orgánem pojí.

---

Játra podle TČM – filtr života i emocí

V TČM jsou játra považována za “generála” těla, který řídí a plánuje. Ovlivňují tok životní energie Qi, rozptylují emoce a hrají zásadní roli ve zdraví ženského cyklu. Na jaře, kdy všechno kvete a roste, jsou játra nejaktivnější – ale zároveň nejcitlivější na nerovnováhu.

Co játra oslabuje?

• Hněv, frustrace, potlačené emoce
• Stres a nedostatek spánku
• Těžká, mastná nebo přepálená jídla
• Nadměrná konzumace alkoholu, kávy, léků

Příznaky oslabených jater:

• Podrážděnost, výbuchy vzteku
• Pocit vnitřního napětí
• Tlak v podžebří, bolesti hlavy
• Nespavost, zejména buzení mezi 1. a 3. hodinou ranní (kdy jsou podle orgánových hodin aktivní játra)

---

Emoce spojené s játry

S játry je úzce spojena emoce hněvu – nejen ten navenek projevovaný, ale i ten potlačovaný, který si v sobě nosíme. Naopak, když jsou játra v rovnováze, projevuje se to vlídností, laskavostí a schopností se uvolnit.

🌀 Zablokovaná játra = zablokovaný tok emocí i energie.
🧘‍♀️ Volná játra = volný dech, uvolněná mysl a radost z pohybu.

---

---

Doporučení pro laskavou jarní péči o játra:

🌿 Zařaď do jídelníčku:

• hořké saláty (rukola, pampeliška), ředkvičky, klíčky, limetku, zelený čaj
• jarní bylinky: kopřiva, pampeliška, ostropestřec
• teplé lehké polévky, dušenou zeleninu

😌 Emoční hygiena:

• Dovol si vyjádřit, co tě trápí
• Napiš si deník, dej prostor emocím
• Zkus techniku „vědomého výdechu hněvu“ – nádech nosem, výdech ústy s uvolněním čelisti

🌸 Denní rituály:

• Ranní jemné protažení s vědomým dechem
• Krátká meditace na téma „Vypouštím, co už nepotřebuji“
• Večer klidná jógová sestava s twisty a dlouhým výdechem

---

Duben je výzvou, ale také příležitostí. Skrze péči o játra se učíme pouštět to, co nám už neslouží – a dovolujeme si rozkvést, stejně jako příroda kolem nás.

Dej svému tělu i duši prostor na regeneraci. Nemusíš dělat velké změny – stačí pár jednoduchých rituálů a laskavé pohyby, které tě přiblíží zpět k sobě. Dovol si na jaře rozkvést s lehkostí a vnitřním klidem. Tvá játra ti za to poděkují.