odpočinek, péče, protažení, relax, laskavost

pro Vaše tělo, mysl i duši

Yogarela je prostor, kde si ženy mohou na chvíli odpočinout od každodenního shonu a vrátit se zpět k sobě.

Malé skupiny, klidná atmosféra a laskavý přístup – aby se každá žena cítila bezpečně a přirozeně.

" Jsme to, co děláme opakovaně."

Aristoteles

KURZY

Skupinové lekce 

ROZPIS LEKCÍ NA JARNÍ SEMESTR 2026 

od 9.2. 2026

rezervace místa na pravidelných lekcích jógy

na  tel.: 604 922 485  nebo mail: renata@yogarela.cz

rezervace místa na pravidelných lekcích zdravotního cvičení

na  tel.: 777810513  nebo mail: info@instruktorkajitka.cz

 SKUPINOVÉ LEKCE JÓGY 

PODZIM/ZIMA 2026/27

 OD 14.9. 2026

lektorka jógy RENATA LANGOVÁ

tel: 604922485

Dopřejte si pravidelný čas jen pro sebe. Čas zpomalit, protáhnout tělo, uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat novou energii.

Pravidelné lekce jógy probíhají v klidném a laskavém tempu s respektem k potřebám ženského těla. Každé setkání je příležitostí zastavit se, vnímat sebe sama a dopřát si chvíli péče a pozornosti.

TŘI MOŽNOSTI, JAK SI DOPŘÁT LEKCE JÓGY

PRAVIDELNÉ LEKCE JÓGY

Na pravidelné lekce jógy se můžete přihlásit formou zakoupení celého semestru – tedy 15 společných setkání předem.

Při přihlášení si v rezervačním systému vyberete svůj pravidelný den a čas. Tento termín pro vás bude následně po celý semestr rezervovaný, takže budete mít své stálé místo a svůj pravidelný čas pro sebe. Před každou lekcí už nebude potřeba znovu provádět rezervaci. Vaše rezervace bude závazně potvrzena po uhrazení celého semestru bankovním převodem.

Cena: 3750,- (15 lekcí x 250,-Kč/h)
Kapacita jednotlivých lekcí: maximálně 8 žen

Od září 2026 bude přihlašování, odhlašování i případné náhrady probíhat přes rezervační systém. Pokud se některého setkání nebudete moci zúčastnit, můžete svou účast v systému včas zrušit a lekci si nahradit v jiném termínu, pokud bude volné místo. Lekci je potřeba odhlásit nejpozději 24 hodin před jejím konáním. Při pozdějším odhlášení nebo neúčasti lekce propadá.

Náhradní lekci je možné využít pouze v rámci aktuálního semestru. Nevyužité náhrady není možné převádět do dalšího semestru.

Pokud vám v průběhu semestru přestane vyhovovat váš zvolený pravidelný termín, je možné po domluvě přejít do jiné lekce, pokud v ní bude volná kapacita.

Zaplacená částka slouží k rezervaci vašeho pravidelného místa na celý semestr a není možné ji vracet ani poměrně krátit při neúčasti na jednotlivých lekcích. V těchto případech je možné využít náhradu dle výše uvedených pravidel.

V ceně semestru je již zohledněna případná nepřítomnost lektorky (dovolená, prázdniny). Pokud by bylo nutné lekci zrušit z důvodu na straně lektorky (např. nemoc), bude nabídnut náhradní termín nebo zajištěno vedení lekce jinou lektorkou.

Přesné informace k používání rezervačního systému obdrží všechny přihlášené ženy před začátkem semestru.

PERMANENTKA - možnost flexibilní docházky

Pro ženy, které nemohou docházet pravidelně ve stejný den a čas, nabízíme možnost zakoupit si permanentku na 5 nebo 10 vstupů.

Permanentka umožňuje navštěvovat vypsané lekce podle vašich časových možností a aktuální dostupné kapacity. Můžete si tak vybrat lekce, které vám v danou chvíli nejlépe vyhovují.

Před každou lekcí je vždy potřeba rezervovat si své místo přes rezervační systém. Rezervace je možná pouze v případě volné kapacity dané lekce.

Pokud se na lekci nemůžete dostavit, je potřeba svou rezervaci zrušit nejpozději 24 hodin před jejím konáním. Při pozdějším odhlášení nebo neúčasti vstup propadá.

Permanentka je platná 12 měsíců od data zakoupení. Nevyužité vstupy není možné převádět do dalšího období ani vracet.

Permanentky slouží k využití volných míst v jednotlivých lekcích, a proto nezajišťují stálé místo v konkrétním termínu na celý semestr. Přednost při rezervaci pravidelných termínů mají ženy, které mají uhrazený celý semestr a své stálé místo v lekci.

JEDNORÁZOVÝ VSTUP NA LEKCI

Pokud si chcete jógu nejprve vyzkoušet, nemůžete docházet pravidelně nebo si chcete dopřát jen občasné setkání, můžete využít jednorázový vstup na vybranou lekci.

Cena jednorázového vstupu: 290 Kč

Jednorázová návštěva je možná pouze podle aktuální volné kapacity jednotlivých lekcí a po předchozí rezervaci přes rezervační systém.

Přednost při rezervaci mají ženy s pravidelným místem na celý semestr a ženy s permanentkou. Jednorázové vstupy slouží k doplnění volných míst v lekcích.

Pokud se na lekci nemůžete dostavit, je potřeba svou rezervaci zrušit nejpozději 24 hodin před jejím konáním. Při pozdějším odhlášení nebo neúčasti vstup propadá.

Jednorázový vstup je možné využít na vybrané lekce, kde je aktuálně volná kapacita.

Pokud přicházíte na lekci poprvé, doporučuji předem napsat zprávu, abychom společně vybraly nejvhodnější lekci pro vás. 

V případě dotazů pište na email renata@yogarela.cz,nebo volejte

na tel. 604 922 485 nebo můžete poslat dotaz přes  kontaktní formulář zde:

Jednorázové vstupy na lekce přes email renata@yogarela.cz,

na tel. 604 922 485

Skupinové lekce

Jóga pro ŽENY

TOP
Kurz pro ženy, které touží najít chvíli pro sebe, vyčistit si hlavu od každodenních starostí. Hodiny jsou vedené skrze plynulý zrelaxovaný pohyb, díky kterému se spojíme s vnitřními prožitky a vnímáním sebe sama v přítomném okamžiku. Lekce jsou přizpůsobené potřebám ženského těla a kladou důraz na protažení, posílení a uvolnění celého těla, zdravý postoj tělesný i psychický.Ale především na obnovu pánevního dna a středu těla. V lekcích skrze pohyb a dech ovlivňujeme hormonální systém a tím podporujeme v těle detoxikaci a omlazovací procesy. Během kurzu budeme praktikovat jógu způsobenou jednotlivým fázím měsíčního cyklu ženy, ale i jednotlivým tížím v životě ženy (menopauza apod.). Lekce jsou vhodné i pro ženy, které s jógou teprve začínají. V kurzu jde především o to být sama sebou a cítit se ve svém těle dobře, zbavit se napětí stresu a objevit skrze laskavost k sobě a vědomý pohyb i dech svůj vnitřní klid a harmonii, spokojenost sama se sebou, sebepřijetí a vlastní sebehodnotu. .

ČAKRA jóga

NOVINKA
Kurz je vhodný pro všechny, kteří chtějí pracovat nejen na svém fyzickém těle, ale také se nebojí otevřít svoji mysl a nahlédnout více do hloubky. Zkrátka pro všechny, kteří hledají přesah jógy do běžného života a jsou otevřeni novým pohledům na jógu a svůj život. Pokud jste často ve stresu a cítíte se stále zahlceni množstvím povinností, a rádi byste měli více pod kontrolou své emoce, reakce na životní situace a rádi byste jim lépe porozuměli, pak zkuste čakra jógu. Během kurzu se naučíte, co jsou čakry a jaký mají vliv na běžný život. Rozpoznáte, jak se čakry projevují, pokud jsou oslabené nebo naopak přeplněné. V kurzu se budeme věnovat sedmi hlavním čakrám, které budeme harmonizovat ásanami a jinými jógovými technikami (pránájama, mantry a mudry). V lekcích se propojíme s naším fyzickým tělem, myslí, ale i s energiemi proudícími v našem těle, které ovlivňují naše emoce, reakce na životní situace, pohled na život a na sebe sama. Můžeme tak nahlédnout hlouběji do našeho nitra a objevit skryté souvislosti, příčiny a možná řešení zdravotních problémů.

RELAXační jóga

Cílem relaxační jógy je maximální odpočinek, regenerace a rovnováha těla a mysli, aby se člověk cítil dobře, bez známek stresu. Relaxační jóga je velmi jemná a klidná, přizpůsobena věku a fyzickým možnostem cvičenců. Cvičení je primárně zaměřeno na protažení těla, jemné posílení svalů, ale hlavně na psychické uvolnění po náročném dni. Ideální pro ty, kteří mají problémy s usínáním a spánkovým režimem. Obsahuje prvky restorativní jógy a jin jógy. V lekcích si osvojíte účinné večerní sestavy pro snadné usínání, harmonizační dechové techniky pro zklidnění mysli. Klade velký důraz na pozorování vlastního těla, harmonizaci dechu, sledování svých vlastních prožitků ze cvičení. Pokud trpíte bolestmi na těle nebo na srdci, máte zvýšenou míru stresu, náročné životní období, problémy se spánkem, zkuste navštívit naše hodiny relaxační jógy. Je jedno, zda jste začátečník nebo pokročilý, přijďte se po náročném dni uvolnit a zregenerovat, odpočinout. Zklidníte si mysl, tělo se protáhne, posílí. Stanete se pružnější nejen při fyzických činnostech, ale i při řešení vašich životních situací.

Rehabilitační jóga - VŠICHNI

ZDRAVÁ ZÁDA
V kurzu si osvojíte základní cviky a sestavy, při kterých si protáhnete záda, uvolníte napětí od ztuhlých kloubů a svalů, načerpáte energii a v neposlední řadě, zklidní se vaše mysl. Jedná se o jemnou jógu v pomalém tempu vhodnou pro každého bez rozdílu věku, fyzické zdatnosti, pro úplné začátečníky, ale i ty, kteří již s jógou mají zkušenost. U jednotlivých cviků klademe důraz na správné provádění a propojení dechu s pohybem. Naučíme se rozvinout plný jógový dech a odstranit tak napětí v různých částech těla. Obsah lekce vychází z hatha jógy a Iyengar jógy. Pro správné a účinné provedení pozic používáme cvičební pomůcky. Budeme posilovat ochablé svaly a protahovat svaly zkrácené a tím si upevňovat návyk správného držení těla. Součástí každé lekce bude závěrečná relaxace.

RANNÍ jóga

Lekce pro vás bude inspirací, zkuste si hned po ránu zacvičit. Po ránu je celé tělo nejvíce ztuhlé. Pokud se vám ráno i špatně vstává a tělo vás po ránu bolí, tato lekce je přímo pro vás. Osvojíte si jednoduché protahovací cviky, které budete moci v klidu provádět i doma. Protažení těla po ránu zrychlí váš metabolismus, budete pak během dne pozornější. Ranní jóga navíc usnadní dýchání, protáhne páteř, rozproudí krev a nastartuje energii do nového dne.

CENÍK

PODZIM 2026

Jóga pro ženy
 kurz 15 lekcí  za 250 Kč/h /permanentka 250 Kč/h / jednorázový vstup 290 Kč/h
Relaxační jóga
  kurz 15 lekcí za 250 Kč/h /permanentka 250 Kč/h / jednorázový vstup 290 Kč/h
Ranní protažení
 kurz 15 lekcí za 250 Kč/h /permanentka 250 Kč/h / jednorázový vstup 290 Kč/h
Rehabilitační jóga/ všichni
 kurz 15 lekcí za 250 Kč/h /permanentka 250 Kč/h / jednorázový vstup 290 Kč/h
Soukromé lekce (jednorázový vstup)
 obsazenost 1osoba 590,-Kč/h,  obsazenost 2 osoby  400,-Kč/h/os., obsazenost 3 osoby a více 350,-Kč/h/os.
Soukromé lekce (vstup min. 10lekcí)
 obsazenost 1osoba 500,-Kč/h,  obsazenost 2 osoby  350,-Kč/h/os., obsazenost 3 osoby a více 300,-Kč/h/os.

Soukromé lekce jógy

Pro ty z vás, kterým nevyhovují skupinové lekce a upřednostňují individuální přístup ze zdravotních či jiných důvodů. Soukromé lekce jsou vhodné i pro ty, kteří s jógou teprve začínají a chtějí si osvojit správné provedení ásan. Lekce jsou možné jak individuálně, tak v malé skupince 2-4 lidí. V případě zájmu napište zprávu do kontaktního formuláře.

KURZY ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ 

ZIMNÍ SEMESTR 2024/2025

lektorka zdravotního cvičení  JITKA SVOBODOVÁ

tel: 777810513

Cena kurzu (17 lekcí) je 3800Kč, jednorázový vstup 270Kč. V případě absence je po domluvě možná náhrada na jiném kurzu (v Plzenci či Plzni), kurzovné nevracíme.

Při zakoupení 10 vstupů je cena 2450Kč 
Pro rezervaci pište na 777810513.

 

Zdravotní cvičení po porodu

Nejste po porodu stále fit?
Spíte s děťátkem a ráno necítíte rameno?
Máte povolené, nebo naopak přetížené pánevní dno?
Trápí Vás diastáza a nevíte, co s ní?
Bolí Vás záda z neustálého "tahání" malého drobečka?

Proto je tu cvičení přesně na míru pro ženy (nejen) po porodu uprostřed Starého Plzence.
Zaměříme se na práci středu těla, naučíme se, jak správně dýchat, jak aktivovat i relaxovat svalové skupiny, o kterých jste možná ani nevěděly Budeme cvičit tak, aby veškeré poporodní neduhy začaly postupně ustupovat
Cvičíme v malé skupince maximálně 8 žen.
Účastnit se mohou ženy po ukončení šestinedělí, nebo 3 měsíce po porodu sekcí. Cvičení je vhodné i pro ženy, které mají po porodu i desítky let a chtějí předcházet inkontinenci a naučit se správnému držení těla.
Malá miminka je možné mít s sebou

 

 

Zdravotní cvičení - střed těla a  pánevní dno

Chcete předcházet inkontinenci, nebo Vás už trápí?
Bolí Vás záda z častého sezení, nebo nošení dětí?
Potřebujete zpevnit střed těla, ale sklapovačky nejsou nic pro Vás?
Trápí Vás diastáza a nevíte, co s ní?
Toužíte se dozvědět něco o správném dýchání a jak souvisí třeba s bolestmi hlavy či plochou nohou, nebo vbočeným palcem?

Proto je tu cvičení pro ženy i muže uprostřed Starého Plzence.
Zaměříme se na práci středu těla, naučíme se, jak správně dýchat, jak aktivovat i relaxovat pánevní dno. Díky práci hlubokých svalů, o kterých jste ani nevěděli brzy pocítíte rozdíl na vlastním těle 😀
Cvičíme v malé skupince maximálně 8 cvičících.
Účastnit se může kdokoli starší 15 let, kdo touží po správném držení těla a lékař mu nenařídil klidový režim. Je jedno, zda jste kancelářská myš, bagrista, nebo učitelka. Vítány jsou i těhotné ženy, ženy po porodu, ale i ti dříve narození.
V tomto kurzu cvičíme bez dětí!!