odpočinek, péče, protažení, relax, laskavost

pro Vaše tělo, mysl i duši

naleznete v  příjemném prostoru s přátelskou atmosférou

na Masarykovo náměstí ve Starém Plzenci

" Jsme to, co děláme opakovaně."

Aristoteles

KURZY

Skupinové lekce 

ROZPIS LEKCÍ NA ZIMNÍ SEMESTR 2024/25 

(od 9.9.2024)

rezervace místa na pravidelných lekcích jógy na  tel.: 604 922 485  nebo mail: renata@yogarela.cz

rezervace místa na pravidelných lekcích zdravotního cvičení na  tel.: 777810513  nebo mail: info@instruktorkajitka.cz

 KURZY JÓGY 

ZIMNÍ SEMESTR 2024/2025

lektorka jógy RENATA LANGOVÁ

tel: 604922485

KURZOVNÉ

Přednostní zápisy pro stávající kurzisty, kteří budou chtít pokračovat i v zimním semestru 24/25, budou spuštěny od 3.6. - 21.6.2024.

Od 22.6.2024 se zápisy otevřou pro všechny ostatní zájemce.

Na  všechny kurzy se lze přihlásit  za zvýhodněnou cenu formou zaplacení celého kurzovného (celkový počet lekcí daného kurzu). Na celý kurz (17lekcí) se přihlašujte telefonicky, emailem nebo přes kontaktní formulář. Platba kurzovného probíhá bankovním převodem na účet. Vaše místo  v kurzu bude závazně rezervováno po připsání částky na účet.

Přednostní zápisy pro stávající kurzisty, kteří budou chtít pokračovat i v zimním semestru 24/25, budou spuštěny od 3.6. - 21.6.2024.

Od 22.6.2024 se zápisy otevřou pro všechny ostatní zájemce.

V ceně kurzu je vždy zohledněna nepřítomnost lektorky (dovolená, prázdniny). V případě zrušení lekce ze strany lektorky (např. z důvodu nemoci) bude vypsán náhradní termín nebo lekci povede jiná lektorka. V případě Vaší nepřítomnosti lze nahradit  3 lekce v rámci jakéhokoli jiného termínu po předchozí dohodě s lektorkou. Vždy je zapotřebí  lekci odhlásit předem, nejpozději předchozí den (nikoli v den konání lekce) . Nahradit je možné pouze řádně omluvenou lekci /nejpozději 24h před lekcí/, pokud lekce bude omluvena až v den konání, lekce propadá. Smluvený náhradní termín nelze přesunout. Odhlásit se můžete telefonicky nebo formou SMS na tel.: 604 922 485.

Všechny vypsané kurzy  obsahují 17 lekcí začínají v týdnu 9.9.- 13.9. 2024  a končí v týdnu 20.1. - 24.1. 2025. 

Necvičí se v týdnu 28.10.-1.11.2024 a během vánočních prázdnin (23.12. 2024 - 3.1. 2025).

 

PERMANENTKA

Na všechny vypsané kurzy můžete také pořídit permanentku ve variantě 5 nebo 10 vstupů  na jakkoukoli lekci jógy během semestru (jóga pro ženy, čakra jóga, relaxační jóga, rehabilitační jóga/všichni, ranní protažení).

Vždy je zapotřebí si místo na lekci rezervovat  předem telefonicky, mailem nebo přes rezervační systém.  Odhlásit nejpozději předchozí den (nikoli v den konání lekce), emailem, přes SMS nebo telefonicky u lektorky (tel.: 604 922 485).

Jóga pro ŽENY

TOP
Prémiový produkt v naší nabídce. Kurz pro ženy, které touží najít chvíli pro sebe, vyčistit si hlavu od každodenních starostí. Hodiny jsou vedené skrze plynulý zrelaxovaný pohyb, díky kterému se spojíme s vnitřními prožitky a vnímáním sebe sama v přítomném okamžiku. Lekce jsou přizpůsobené potřebám ženského těla a kladou důraz na protažení, posílení a uvolnění celého těla, zdravý postoj tělesný i psychický.Ale především na obnovu pánevního dna a středu těla. V lekcích skrze pohyb a dech ovlivňujeme hormonální systém a tím podporujeme v těle detoxikaci a omlazovací procesy. Během kurzu budeme praktikovat jógu způsobenou jednotlivým fázím měsíčního cyklu ženy, ale i jednotlivým tížím v životě ženy (menopauza apod.). Lekce jsou vhodné i pro ženy, které s jógou teprve začínají. V kurzu jde především o to být sama sebou a cítit se ve svém těle dobře, zbavit se napětí stresu a objevit skrze laskavost k sobě a vědomý pohyb i dech svůj vnitřní klid a harmonii, spokojenost sama se sebou, sebepřijetí a vlastní sebehodnotu. .

ČAKRA jóga

NOVINKA
Kurz je vhodný pro všechny, kteří chtějí pracovat nejen na svém fyzickém těle, ale také se nebojí otevřít svoji mysl a nahlédnout více do hloubky. Zkrátka pro všechny, kteří hledají přesah jógy do běžného života a jsou otevřeni novým pohledům na jógu a svůj život. Pokud jste často ve stresu a cítíte se stále zahlceni množstvím povinností, a rádi byste měli více pod kontrolou své emoce, reakce na životní situace a rádi byste jim lépe porozuměli, pak zkuste čakra jógu. Během kurzu se naučíte, co jsou čakry a jaký mají vliv na běžný život. Rozpoznáte, jak se čakry projevují, pokud jsou oslabené nebo naopak přeplněné. V kurzu se budeme věnovat sedmi hlavním čakrám, které budeme harmonizovat ásanami a jinými jógovými technikami (pránájama, mantry a mudry). V lekcích se propojíme s naším fyzickým tělem, myslí, ale i s energiemi proudícími v našem těle, které ovlivňují naše emoce, reakce na životní situace, pohled na život a na sebe sama. Můžeme tak nahlédnout hlouběji do našeho nitra a objevit skryté souvislosti, příčiny a možná řešení zdravotních problémů.

RELAXační jóga

Cílem relaxační jógy je maximální odpočinek, regenerace a rovnováha těla a mysli, aby se člověk cítil dobře, bez známek stresu. Relaxační jóga je velmi jemná a klidná, přizpůsobena věku a fyzickým možnostem cvičenců. Cvičení je primárně zaměřeno na protažení těla, jemné posílení svalů, ale hlavně na psychické uvolnění po náročném dni. Ideální pro ty, kteří mají problémy s usínáním a spánkovým režimem. Obsahuje prvky restorativní jógy a jin jógy. V lekcích si osvojíte účinné večerní sestavy pro snadné usínání, harmonizační dechové techniky pro zklidnění mysli. Klade velký důraz na pozorování vlastního těla, harmonizaci dechu, sledování svých vlastních prožitků ze cvičení. Pokud trpíte bolestmi na těle nebo na srdci, máte zvýšenou míru stresu, náročné životní období, problémy se spánkem, zkuste navštívit naše hodiny relaxační jógy. Je jedno, zda jste začátečník nebo pokročilý, přijďte se po náročném dni uvolnit a zregenerovat, odpočinout. Zklidníte si mysl, tělo se protáhne, posílí. Stanete se pružnější nejen při fyzických činnostech, ale i při řešení vašich životních situací.

Rehabilitační jóga - VŠICHNI

ZDRAVÁ ZÁDA
V kurzu si osvojíte základní cviky a sestavy, při kterých si protáhnete záda, uvolníte napětí od ztuhlých kloubů a svalů, načerpáte energii a v neposlední řadě, zklidní se vaše mysl. Jedná se o jemnou jógu v pomalém tempu vhodnou pro každého bez rozdílu věku, fyzické zdatnosti, pro úplné začátečníky, ale i ty, kteří již s jógou mají zkušenost. U jednotlivých cviků klademe důraz na správné provádění a propojení dechu s pohybem. Naučíme se rozvinout plný jógový dech a odstranit tak napětí v různých částech těla. Obsah lekce vychází z hatha jógy a Iyengar jógy. Pro správné a účinné provedení pozic používáme cvičební pomůcky. Budeme posilovat ochablé svaly a protahovat svaly zkrácené a tím si upevňovat návyk správného držení těla. Součástí každé lekce bude závěrečná relaxace.

RANNÍ jóga

Lekce pro vás bude inspirací, zkuste si hned po ránu zacvičit. Po ránu je celé tělo nejvíce ztuhlé. Pokud se vám ráno i špatně vstává a tělo vás po ránu bolí, tato lekce je přímo pro vás. Osvojíte si jednoduché protahovací cviky, které budete moci v klidu provádět i doma. Protažení těla po ránu zrychlí váš metabolismus, budete pak během dne pozornější. Ranní jóga navíc usnadní dýchání, protáhne páteř, rozproudí krev a nastartuje energii do nového dne.

CENÍK

ZS 2024/25

Jóga pro ženy
 kurz 17 lekcí  za 210 Kč/h /permanentka 230 Kč/h / jednorázový vstup 250 Kč/h
Čakra jóga
 kurz 17 lekcí za 210 Kč/h /permanentka 230 Kč/h / jednorázový vstup 250 Kč/h
Relaxační jóga
  kurz 17 lekcí za 210 Kč/h /permanentka 230 Kč/h / jednorázový vstup 250 Kč/h
Ranní protažení
 kurz 17 lekcí za 210 Kč/h /permanentka 230 Kč/h / jednorázový vstup 250 Kč/h
Rehabilitační jóga/ všichni
 kurz 17 lekcí za 210 Kč/h /permanentka 230 Kč/h / jednorázový vstup 250 Kč/h
Soukromé lekce
obsazenost 1osoba 500,-Kč/h  nebo obsazenost 2osoby  350,-Kč/h/os.

Přihlášky na jednotlivé kurzy jógy /celý kurz = 17lekcí/ nebo zájemci o permanentky

přes email renata@yogarela.cz,

na tel. 604 922 485 nebo přes kontaktní formulář zde:

Jednorázové vstupy na lekce přes email renata@yogarela.cz,

na tel. 604 922 485

nebo přes online rezevační systém zde:

-->

Soukromé lekce jógy

Pro ty z vás, kterým nevyhovují skupinové lekce a upřednostňují individuální přístup ze zdravotních či jiných důvodů. Soukromé lekce jsou vhodné i pro ty, kteří s jógou teprve začínají a chtějí si osvojit správné provedení ásan. Lekce jsou možné jak individuálně, tak v malé skupince 2-4 lidí. V případě zájmu napište zprávu do kontaktního formuláře.

VÍKENDY S JÓGOU

červen

Každý měsíc jsou ve studiu jeden nebo dva víkendové dny věnované speciálnímu jógovému programu. Můžete přijít vyzkoušet lekce se zajímavými tématy. Jste srdečně zváni! Přijďte vyzkoušet něco nového! 

KURZY ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ 

ZIMNÍ SEMESTR 2024/2025

lektorka zdravotního cvičení  JITKA SVOBODOVÁ

tel: 777810513

Cena kurzu (17 lekcí) je 3400Kč, jednorázový vstup 250Kč. V případě absence je po domluvě možná náhrada na jiném kurzu (v Plzenci či Plzni), kurzovné nevracíme. Při zakoupení 2 kurzů je cena druhého kurzu 2400Kč (Platí pouze pokud zakoupí a absolvuje oba kurzy jedna a tatáž osoba.)
Pro rezervaci pište na 777810513.

 

Zdravotní cvičení po porodu

Nejste po porodu stále fit?
Spíte s děťátkem a ráno necítíte rameno?
Máte povolené, nebo naopak přetížené pánevní dno?
Trápí Vás diastáza a nevíte, co s ní?
Bolí Vás záda z neustálého "tahání" malého drobečka?

Proto je tu cvičení přesně na míru pro ženy (nejen) po porodu uprostřed Starého Plzence.
Zaměříme se na práci středu těla, naučíme se, jak správně dýchat, jak aktivovat i relaxovat svalové skupiny, o kterých jste možná ani nevěděly Budeme cvičit tak, aby veškeré poporodní neduhy začaly postupně ustupovat
Cvičíme v malé skupince maximálně 8 žen.
Účastnit se mohou ženy po ukončení šestinedělí, nebo 3 měsíce po porodu sekcí. Cvičení je vhodné i pro ženy, které mají po porodu i desítky let a chtějí předcházet inkontinenci a naučit se správnému držení těla.
Malá miminka je možné mít s sebou

 

 

Zdravotní cvičení - střed těla a  pánevní dno

Chcete předcházet inkontinenci, nebo Vás už trápí?
Bolí Vás záda z častého sezení, nebo nošení dětí?
Potřebujete zpevnit střed těla, ale sklapovačky nejsou nic pro Vás?
Trápí Vás diastáza a nevíte, co s ní?
Toužíte se dozvědět něco o správném dýchání a jak souvisí třeba s bolestmi hlavy či plochou nohou, nebo vbočeným palcem?

Proto je tu cvičení pro ženy i muže uprostřed Starého Plzence.
Zaměříme se na práci středu těla, naučíme se, jak správně dýchat, jak aktivovat i relaxovat pánevní dno. Díky práci hlubokých svalů, o kterých jste ani nevěděli brzy pocítíte rozdíl na vlastním těle 😀
Cvičíme v malé skupince maximálně 8 cvičících.
Účastnit se může kdokoli starší 15 let, kdo touží po správném držení těla a lékař mu nenařídil klidový režim. Je jedno, zda jste kancelářská myš, bagrista, nebo učitelka. Vítány jsou i těhotné ženy, ženy po porodu, ale i ti dříve narození.
V tomto kurzu cvičíme bez dětí!!