Červen – měsíc srdce a tenkého střeva, radosti a jasné mysli

aneb když se život rozzáří jako letní slunce

Červen je měsíc, který mám osobně nejraději z celého roku. Všechno je v plném rozkvětu, růstu a světle – dny jsou dlouhé, příroda zraje a dozrává, vzduch voní a objevuje se první drobné ovoce. Mám ráda tu lehkost, která je pro tento měsíc typická, i možnost být více venku, v pohybu i v tichém pozorování. Je to období, kdy v sobě cítím přirozenou vitalitu, chuť tvořit a být víc v kontaktu se životem.

Z pohledu tradiční čínské medicíny je červen obdobím elementu Ohně, který souvisí se srdcem, tenkým střevem, a také s cévami a jazykem. V józe tuto fázi podporujeme pozicemi na otevření hrudníku, uvolnění napětí v ramenou a podporu klidného spánku a soustředění.

---

Orgány v červnu podle TČM

• Srdce  – řídí krev, vědomí a emoce. Je to „vládce“ těla, který potřebuje rovnováhu.
• Tenké střevo – třídí a vstřebává, nejen potravu, ale i vjemy a informace.
• Smyslový orgán: jazyk
• Projev: řeč a schopnost vyjádřit se
• Emoce: radost (v rovnováze), neklid nebo roztržitost (při nerovnováze)

Při oslabení energie srdce se může objevit nespavost, bušení srdce, pocit horka, ale i nesoustředěnost a napětí v oblasti hrudníku. Tenké střevo – zajištuje vstřebávání živin, ale také třídí myšlenky a pocity, co si necháme a co propustíme.

---

Jak podpořit energii v červnu

Z pohledu TČM

• Strava: lehká, chladivá – čerstvá zelenina, listová zelenina, okurky, melouny, jahody, rybíz, máta, zelený čaj
• Rytmus dne: vstávat dřív, více pohybu venku, dostatek tekutin
• Spánek: dostatečný, ale méně hutný než v zimě – je dobré chodit spát kolem 22:30

Z pohledu jógy

Jógová praxe v červnu může být dynamická i velmi jemná. Cílem je podpořit otevření hrudníku, zdravý dech a vyrovnaný nervový systém.

---

Jógové pozice pro podporu meridiánu srdce:

• Pozice ryby (Matsyasana) – uvolňuje oblast hrudníku a krku, aktivuje oblast srdce a štítné žlázy
• Překlopení přes bolster (Supported fish) – restorativní pozice s jemným otevřením hrudníku, vhodná pro večerní praxi
• Pozice kola (Chakrasana) – podporuje otevřenost, odvahu a důvěru – což jsou kvality srdce v harmonii
• Rozpažení v leže s pokrčenými koleny – uvolnění ramen a prostoru kolem srdce

Jógové pozice pro podporu meridiánu tenkého střeva:

• Pozice větru (Apanasana) – podpora emoční očisty, uvolňování bloků spojených s rozhodováním a vnitřní jasností
• Rotace vleže  – pozice aktivuje oblast břicha a masíruje orgány v trávicím traktu
• Most (Setu Badhasana) – otevírá hrudník a břicho, podporuje uvolnění napětí a schopnost přijímat a zpracovávat informace

---

Emoce

V praxi se to může projevit tak, že se cítíme více otevřené kontaktu s lidmi, máme chuť sdílet a mluvit. Naopak přetížení v této oblasti může vést ke zrychlenému vnímání, chaosu nebo vnitřní roztěkanosti. Při přetížení tenkého střeva můžeme pozorovat zmatek, neschopnost rozlišovat a třídit myšlenky, nerozhodnost a úzkosti. Proto je důležité vědomě zařazovat klid, ticho, dech a čas na dočerpání.

---

Červen je časem otevřeného srdce, lehkosti a prozáření mysli. Aby sis tuto energii mohla skutečně užít a zároveň zůstat v rovnováze, můžeš každý den podpořit své tělo i mysl drobnými kroky:

🌿 Začni ráno v klidu – pár hlubokých nádechů, lehký strečink a sklenice teplé vody s citronem ti pomůže rozproudit energii.

☀️ Buď na slunci – dopřej si světlo do očí i na pokožku. Krátká procházka nebo posezení venku bez telefonu ti pomůže naladit se na rytmus přírody.

🧘‍♀️ Otevři srdce jógou – každý den alespoň jedna pozice, která uvolní hrudník a ramena (např. jemné protažení v pozici dítěte s rukama vpřed, nebo položená pozice ryby s bolsterem).

💧 Dbej na hydrataci a lehkost ve stravě – čerstvé ovoce, zelené listy, máta nebo okurka pomáhají ochladit a podpořit srdce i tenké střevo.

🌸 Věnuj pozornost svým emocím – radost je léčivá, ale když je srdce unavené, může přijít i vnitřní neklid. Dopřej si každý den alespoň chvíli ticha nebo vědomého dýchání.

🌙 Večer zpomal – vypni rušivé podněty, nadechni se letního vzduchu. Krátká meditace nebo psaní vděčnosti ti pomůže zakončit den v klidu.

---

✨ Není třeba dělat mnoho. Stačí malý okamžik každý den – pro sebe.
Díky tomu se tvé srdce bude cítit viděné, opečované a v rovnováze. A srdce v rovnováze je základem vnitřní radosti a klidné síly.