ÚNOR – měsíc ledvin, odvahy, stability a životní energie

Proč se v únoru cítíme unavenější – a jak si dobít baterky a posílit ledviny

Zima už je dlouhá. Ráno se těžko vstává, dny jsou pořád krátké i když se pomalu prodlužují, ale energie není na rozdávání a všechno teď stojí víc síly. Únor je takový měsíc, kdy tělo samo dává najevo, že potřebuje klid, teplo a péči.

V únoru je podle tradiční čínské medicíny potřeba posilovat ledviny. Ledviny jsou kořenem tvé životní síly, ukládají energii, která tě provází celým životem. Když jsou unavené, tělo to dává vědět nenápadně – únavou, která nejde dospat, ztuhlostí v bedrech, bolestmi kolen či kotníků, drobnými otoky. Sluch je citlivější, hormonální cyklus kolísá, spánek nemusí být tak klidný. Emočně může přijít pocit nejistoty, ztráty stability, těžko se prosazuješ, může se objevovat i nejistota, únava, nerozhodnost, strach nebo pasivita.

Naopak, když ledviny fungují dobře, energie v těle proudí volně, bedra i kolena jsou pružná, pohyb lehký a stabilní. Sluch je jasnější, hormonální rovnováha se udržuje, spánek klidnější a tělo odolnější. Emočně to znamená, že máš odvahu, dokážeš se zdravě prosadit, prožívat emoce bezpečně a zároveň mít jistotu, že tělo i mysl drží pevný základ a také jde snadno vyvážit aktivitu s odpočinkem. Silné ledviny ti dávají vnitřní klid a oporu, která se odráží ve vztazích, práci i každodenních rozhodnutích.

Jóga pro podporu ledvin

Jóga je skvělý nástroj, jak ledviny jemně harmonizovat. Jak uvolnit bedra a kyčle, prokrvit dolní končetiny a obnovit tok energie. Stačí pár minut vědomého pohybu a hlubokého dechu.

Dechová technika:

• Hluboký dech do beder – posaď se nebo lež na zádech, polož ruce na bedra. Pomalu se nadechuj nosem a představ si, že dech směřuje přímo do oblasti ledvin. Při výdechu uvolni napětí a cítíš teplo a lehkost. Opakuj 5–10 hlubokých nádechů.

Doporučené pozice:

1. Motýlek
Sedni si, spoj chodidla k sobě a kolena nech volně padat do stran. Jemně kývej koleny a uvolni bedra.

2. Dítě
Klekni, sedni na paty, předkloň se a ruce polož vpřed nebo podél těla. Uvolni bedra, kyčle a dolní část zad.

3. Klek s předklonem
Jeden koleno vpřed, druhou nohu nataženou dozadu, předklon nad přední stehno. Prokrvuje bedra a kyčle.

4. Jemné záklony v sedě
Sedni pohodlně, ruce za zády, jemně otevři hrudník a bedra, cítíš protažení a aktivaci ledvin.

5. Pozice mostu
Lež na zádech, chodidla na šířku boků, zvedni pánev nahoru. Aktivuje bederní oblast a podporuje cirkulaci energie ledvin.

6. Pozice holuba
Jednu nohu přitáhni před sebe, druhou natahni dozadu. Uvolňuje kyčle, prokrvuje bedra a stimuluje funkci ledvin.

Tip: Drž pozice klidně, vědomě dýchej a případně podepři tělo polštářky. Stačí i pár minut denně – jemný pohyb a hluboký dech výrazně podpoří energii ledvin.

Další způsoby, jak ledviny harmonizovat

Malé rituály mohou být velmi účinné. Jemná automasáž bederní páteře a dolní části zad teplým sezamovým nebo mandlovým olejem uvolní napětí a dodá pocit bezpečí. Koupel nohou v teplé vodě se solí je jednoduchý způsob, jak rozproudit energii, zahřát tělo a podpořit relaxaci před spaním. Strava je také důležitá – teplé polévky a vývary, dušená zelenina, obiloviny a černé potraviny jako sezam nebo fazole dodávají tělu energii a teplo. Vyhni se jídlu pozdě večer, aby tělo mělo noc na regeneraci, ne na trávení. Teplé nápoje a bylinkové čaje navíc podporují cirkulaci a udržují vnitřní teplo. Aromaterapie s cedrem, vetiverem nebo levandulí navodí pocit uzemnění a bezpečí.

Pak je tu prostor pro hloubku – chvíle, kdy si dovolíš zpomalit. Zavři oči, polož ruce na bedra, představ si, že z tvých nohou vyrůstají kořeny do země a cítíš, že tě podpírají. To je přesně to, co ledviny potřebují – pocit pevné opory a bezpečí. Malé vědomé kroky, chvíle klidu, teplá večeře, pár minut jemného pohybu každý den – to vše se sčítá a postupně tělo i mysl začnou cítit lehkost, stabilitu a energii.

Únor nemusí být měsícem, který jen „nějak přežiješ“. Může se stát obdobím, kdy se znovu potkáš sama se sebou, se svým tělem a jeho skutečnými potřebami. Kdy zpomalíš, přestaneš na sebe tlačit a dovolíš si dobít baterky. Možná je to dobrý čas si svého těla ve svém životě více všímat. Nehodnotit, neřešit, jen se na chvíli zastavit a položit si otázku, jak se teď vlastně cítíš – ve svém těle, ve své energii.

Dopřej si prostor nad tímto tématem rozjímat. Všímej si, co tě vyčerpává a co ti naopak energii vrací. Vnímej svá bedra, dech, pocit stability v těle. A zkus ledvinám dát to, co právě potřebují – teplo, klid, jemný pohyb, výživu, odpočinek.

Nemusíš nic měnit hned. I malé kroky mají v tomto období velký význam. Když se k sobě budeš chovat laskavě a s respektem k rytmu zimy, tělo se ti odmění pocitem větší jistoty, klidu a postupně i nové vitality.